Как понятно, кабинет только кажется идеальной рабочей средой, на самом деле, мужчину там подстерегает неограниченное количество угроз и офисных болезней. Как уберечь свое здоровье?

Сколько времени обыденный мужчина проводит на работе? Минимум Восемь часов в день, а у многих рабочий день бывает ненормированный. Казалось бы, в кабинете работать приятно и совсем не тяжело: отлично, незапятнанный кондиционированный воздух, не нехорошее освещение. Это совсем не то, что физический труд на улице в всякую погоду - разве работа в кабинете может повредить здоровью? Если присмотреться внимательнее, то окажется, что самые здоровые условия труда будут совершенно не в конторах с евроремонтом, где служащих поджидают «офисные» заболевания.

Оказывается, работа в кабинете может быть более опасной для здоровья, чем тяжкий труд на вредном производстве. Неопасные поначалу симптомы со временем преобразуются в грозные препядствия. Поэтому так принципно соблюдать гигиену труда даже в таких комфортных, на 1-ый взгляд, аспектах. К огорчению, сейчас об этом разделе мед науки помнят очень немногие работодатели.

Основным вредным фактором спецы единодушно называют сидячее, почти всегда неправильное положение тела в течение долгого времени. От этого поначалу страдает опорно-двигательный аппарат. Даже если вам кажется, что вы сидите комфортабельно, для организма такая поза все равно будет вынужденной. Длительное напряжение мускул шеи, головы, рук вызывает такие офисные заболевания, как остеохондроз, радикулит, сколиоз, а от постоянного напряжения пальцев и рук могут развиться обретенные заболевания кисти. Вряд ли можно на 100 процентов предупредить причиняемый организму вред, но не допустить усугубления заморочек вполне реально.

Для профилактики остеохондроза, радикулита, сколиоза и других искривлений позвоночника необходимо больше двигаться, делать зарядку, нередко заниматься любым видом спорта, например плаванием. Естественно, есть такие работодатели, которые оплачивают своим сотрудникам абонементы в спортивные клубы, бассейны и даже выплачивают вознаграждение за отсутствие больничных листов и неизменные походы в спортзал. Но давайте будем реалистами: такие начальники - большая уникальность, поэтому на абонемент придется, скорее всего, раскошелиться самим, но точно с такой же эффективностью можно заниматься и дома (сейчас существует неограниченное количество домашних тренировочных программ) или хотя бы чаще ходить пешком.

Более принципно для профилактики и правильное питание: пытайтесь не переедать, избегать перекусываний в течение дня, потребления жирной пищи. Не ешьте много на ночь и вводите в рацион как можно больше овощей и фруктов. Постарайтесь не держать в столе на работе конфетки и печенья, не бегайте пить чай каждый час - потому что с чаем или кофе неизбежно ухватите какую-нибудь плюшку. Временами обеды в кабинете совсем не развлекают - жирная и пережаренная еда никому не впрок, а у юношей при недвижном образе жизни очень быстро развивается ожирение, поэтому, может быть, будет разумным приносить еду с собой - лучше позаботиться о себе, чем позднее лечиться.

Пытайтесь пользоваться хоть какой возможностью пройтись, размяться, а, если есть такая возможность, делать мини-зарядку.

Работая за компютером, сидите правильно. Вот как нужно сидеть, по мнению ортопедов: Спина наклонена на несколько градусов назад; руки свободно опущены на подлокотники кресла; локти и запястья расслаблены; кисти имеют общую ось с предплечьями, не сгибаются и не разгибаются; работают только пальцы. Ноги находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Если есть возможность, приобретите комфортабельное рабочее кресло, в каком проще сохранять комфортабельную позу во время работы и может быть регулировать высоту сидения и наклон спинки.

Обыденный компьютерный монитор может стать опасным противником. Перегрузка глаз, даже при работе с самым современным монитором, приводит к потере остроты зрения. Чтобы уменьшить неприятные последствия для глаз, нужно, поначалу, навести внимание на размещение монитора относительно глаз и источников освещения.

Для профилактики заболеваний глаз спецы советуют:

освещение при работе с компютером не должно быть очень видным (идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет);

стол должен стоять так, чтобы свет из окна не падал в глаза (при необходимости завесьте окно плотными шторами);

обязательно смотрите за тем, чтобы блики света не попадали на монитор;

экран монитора должен быть стопроцентно незапятнанным;

клавиатура и монитор должны располагаться прямо перед вами, а не наискосок;

центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже (голову держите прямо, без наклона);

периодически, на несколько секунд закрывайте глаза, дайте им возможность расслабиться;

не работайте более 40-45 минут подряд - дайте очам 5-10 минут отдыха.

экран монитора должен быть удален от глаз на 50-60 см (если на таком расстоянии вы плохо видите, выберите шрифт крупнее, но не придвигайте монитор).

Сидячий образ жизни, наряду со злоупотреблениями алкоголем и курением, приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза, что является предпосылкой многих заболеваний. В особенности это сказывается на мужском здоровье. Нередко встречающееся болезнь среди мужчин - простатит - стремительно «молодеет». Сейчас им начинают страдать уже в возрасте 25-30 лет. И когда болезнь имеет заразительную природу, сидячая работа делает предрасполагающие к ее развитию предпосылки.И, обязательно, нельзя не упомянуть о самой распространенной офисной заболевания, от которой страдают и мужчины, - геморрое. Проктологи считают, что 70% людей в некий момент сталкиваются с этим заболеванием, но при сидячей работе возможность заполучить эту болезнь становится намного выше. В конечном итоге, практически все зависит от вас самих, от вашего дела к себе и собственному здоровью.

У тех, кто проводит весь день, не вставая со стула, меж сидением стула и телом возникает «тепловой компресс», который приводит к застою крови в тазовых органах и, как результат, - к возникновению воспаления в предстательной железе. Для того чтобы уменьшить риск таких заболеваний, вставайте во время работы каждый час, ходите, разминайтесь, не переохлаждайтесь, не сидите на холодных поверхностях. Ведите активный, здоровый образ жизни, правильно питайтесь.

Если относиться серьезно и внимательно, то многих офисных болезней, обязательно, можно избежать, а здоровый образ жизни, двигательная активность, рациональное питание, соблюдение правил гигиены труда будут полезны при любом виде деятельности.